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Optimal nach einer OP zur Gewichtsreduktion

Omelette mit Gemüse (nach einer OP zur Gewichtsreduktion)

Unsere bariatrischen Rezepte sind so konzipiert, dass sie je nach individueller Verträglichkeit in verschiedenen postoperativen Phasen eingesetzt werden können und einen besonderen Fokus auf eine angepasste Nährstoffzusammensetzung legen. Je nach individueller Situation und Phase können die Gerichte flexibel eingesetzt und angepasst werden. So unterstützen sie eine genussvolle und alltagstaugliche Ernährung im bariatrischen Alltag.

Zubereitungszeit: 10 Minuten
Schwierigkeit: leicht

ohne Zuckerzusatz
ohne Zuckerzusatz
glutenfrei
glutenfrei
zuckerarm
zuckerarm

Nährwerte pro Portion

  • Energie                    235,0 kcal
  • Kohlenhydrate         31,0 g
  • Fett                             9,0 g
  • Eiweiß                         7,0 g

Zubereitung

  1. Die Tomaten klein schneiden.
  2. Eier, Milch und all in® PURE Protein Pulver in einer Schüssel verrühren, mit Salz und Pfeffer
    würzen.
  3. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, Eiermasse hineingeben, kurz stocken lassen, dann
    wie eine Pizza mit Tomaten und Blattspinat belegen. Je nach Belieben mit Schnittlauch und Petersilie bestreuen.
  4. Den Pfannendeckel auflegen und alles zugedeckt bei mittlerer Hitze für ca. 4 bis 5 Minuten garen.
  5. Das Omelett ist fertig, wenn die Eimasse gestockt und der Rand leicht gebräunt ist. Zum Schluss
    das runde Omelette zu einem Halbmond zusammenklappen.

Zutaten

Für 1 Portion

  • 1 Ei
  • 2 Eiklar
  • 2 EL Milch (1,5 %)
  • 2 EL all in® PURE Protein Pulver
  • 3 kleine Tomaten
  • 30 g Blattspinat, frisch
  • 1 TL Öl
  • Salz & Pfeffer
  • Schnittlauch
  • Petersilie

Rezept als PDF

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