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Knochenbewusste Ernährung

Knochenbewusste Ernährung

Oktober 19, 2021 4 min lesen.

Die beste Vorsorge beginnt bei der richtigen Prävention! Für eine gute Knochenmasse sind eine ausgewogene, calcium- und proteinreiche Ernährung, eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung sowie regelmäßige Bewegung die entscheidenden Faktoren. Beste Erfolge erzielst du mit:

  • einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung,
  • einem normalen Körpergewicht,
  • der Vermeidung von Nährstoffdefiziten,
  • anregendem, aber nicht zu hartem Training und
  • der Reduktion von potenziell schädigenden Substanzen auf ein Minimum.
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Koffein und seine Wirkung

Koffein und seine Wirkung

September 29, 2021 3 min lesen.

Heute schon eine Tasse Kaffee getrunken? Am 1. Oktober ist der Tag des Kaffees – für manche ist das Heißgetränk ein täglicher Begleiter, andere finden ihn bitter und greifen lieber zu aufmunternden Alternativen.

Doch wusstest du, dass Kaffee dich bei deiner sportlichen Leistung unterstützen kann? Dass Koffein leistungsfähiger machen kann, ist seit über 100 Jahren bekannt.
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