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Ernährung und Immunsystem
Ein starkes Immunsystem ist von entscheidender Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Eine gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung und der Aufrechterhaltung einer optimalen Immunfunktion. Das Immunsystem ist ein komplexes Netzwerk von Zellen, Geweben und Organen, das unseren Körper vor Krankheitserregern und schädlichen Substanzen schützt. Es erkennt und bekämpft Viren, Bakterien, Pilze und andere Mikroorganismen sowie abnormale Zellen im Körper.
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Probleme beim Kauen und Schlucken
Einschränkungen in der Kau- oder Schluckfähigkeit kann auf viele Ursachen zurückgeführt werden. Häufig treten sie bei neurologischen oder Hals-Nasen-Ohren (HNO)-Problemen auf oder auch einfach aufgrund des hohen Lebensalters. Es besteht dann die Gefahr, dass Speichel oder Anteile von Speisen und Getränken in die Atemwege gelangen. Der menschliche Schluckvorgang ist komplex und störungsanfällig. Verschiedene Gehirnstrukturen mit ihren Nerven sorgen für die korrekte Steuerung, damit rund 50 Muskelpaare so zusammenarbeiten können, dass Speichel, Getränke und Nahrung sicher und rasch vom Mund über die Speiseröhre zum Magen transportiert werden können. Atem- und Speiseweg verlaufen dabei über eine weite Strecke gleich, bevor sie sich im unteren Rachen kreuzen. Selbst sonst gesunde Personen verschlucken sich daher, wenn sie unkonzentriert essen und trinken oder aber dabei lachen und sprechen.
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Optimale Ernährung fürs Joggen
Essen ist überlebenswichtig, so viel ist uns klar. Dennoch fehlt häufig die Zeit - Hauptsache schnell muss es gehen, vor allem wenn das Sportpensum noch erfüllt werden soll. Dabei ist Joggen eine intensive Sportart mit teilweise sehr hohen Trainingsumfängen und erfordert eine darauf abgestimmte Ernährung. Leistungsorientierte Läufer:innen haben ganz spezielle Bedürfnisse, die durch unseren westlichen durchschnittlichen Speiseplan schlecht abgedeckt werden. Natürlich hängt der Bedarf von vielen Faktoren wie Alter, Geschlecht oder Trainingsumfang ab. Ausgewogen und vielfältig sollte die Nahrungsmittelauswahl in jedem Falle sein – und auch ausreichend!
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Intervallfasten mit all in LIGHT als Frühstücksersatz
Jahrelang haben wir gehört, dass es gesund sei, unser Essen in kleinen Portionen über den Tag zu verteilen, keine großen Mahlzeiten einzunehmen und möglichst Zwischenmahlzeiten einzubauen. Für manche Lebenslagen ist dies auch sicherlich richtig und zutreffend. Aber in einer Welt, in der die Kalorienaufnahme häufig ohnehin zu hoch ist und wir mit Übergewicht und Stoffwechselproblemen zu kämpfen haben, ist dies der falsche Rat!
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5 Tipps bei Durchfall
Leidest du immer wieder unter Durchfallattacken? Auslöser gibt es hinreichend! Ob schädliche Erreger, Medikamente, hormonelle Störungen, schlechte Verdauungskapazitäten oder psychische Ursachen, die Auswirkungen sind ähnlich. Durchfall ist nämlich immer ein Symptom, eine unspezifische Reaktion deines Dünn- oder Dickdarms auf eine Reihe von externen oder internen Einflüssen. Dabei wird die eigentliche Funktion gestört.
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Kollagen und Hautelastizität
Im Laufe unseres Lebens verändert sich unsere Haut und wird anfälliger gegenüber Umweltbedingungen wie Wind, Kälte oder Wärme. Aber auch Rauchen, Alkohol, ungesunde Ernährung, Stress und Schlafmangel beeinträchtigen die Haut negativ. Diese Faktoren nehmen über die Aktivität von sogenannten freien Radikalen Einfluss auf Struktur und Textur der Haut. Das hat den Verlust von biologischen Funktionen sowie Faltenbildung zufolge. Auch die Kollagensynthese, genauer gesagt das Verhältnis zwischen den Kollagentypen, verändert sich im Laufe des Lebens. Die Quantität von Kollagen in der Haut und somit ihre Funktionsweise ist in älterer Haut beeinträchtigt. Junge Haut besteht zu etwa 80 Prozent aus Typ-I-Kollagen und zu 15 Prozent aus Typ-III-Kollagen.
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Entzündungshemmende Ernährung
Im Normalfall ist eine Entzündung ein normaler, physiologisch ablaufender Prozess, der gegen auf den Körper einwirkende Schadstoffe oder Eindringlinge wie Viren und Bakterien wirkt. Verschiedene Einflussfaktoren wie Genetik, Epigenetik, aber auch ungünstiger Lebensstil und falsche Ernährung stören das Gleichgewicht in deinem Körper und fordern das Immunsystem über die Maße.
Die Folge: Die Entzündung kann nicht mehr gestoppt werden, es kommt zu dauerhaft aktiven Prozessen und frühzeitiger Alterung. Erkrankungen aufgrund dieser chronischen Entzündungen sind im Vormarsch, sie entwickeln sich anfangs schleichend und unbemerkt. Vor allem die sogenannten niedriggradigen Entzündungen („silent inflammation“) sind mit dem westlichen Lebensstil und den damit zusammenhängenden typischen Ernährungsfehlern sehr häufig geworden.
Verantwortungsbewusstes Verpacken
Ob Kunststoff, Aluminium, Karton oder Glas … schon die kleinen alltäglichen Entscheidungen in Bezug auf Lebensmittelverpackungen haben Auswirkungen auf unsere Erde und das Klima. Eine gute Verpackung soll eben nicht nur das Lebensmittel optimal schützen, sondern auch ökologisch vorteilhaft sein.
Wir von all in® sorgen uns um unsere Mitmenschen und die Umwelt. Aus diesem Grund bieten wir unsere all in® Trinknahrungen und Drinks in Tetra Pak® Verpackungen an.
Oft fragen unsere Kunden, warum wir all in® nicht alternativ in Glasflaschen oder sogar in Mehrwegflaschen anbieten.
Weihnachtliche all in® Punsch-Liebe
Wusstest du, dass das Wort „Punsch“ aus dem Hindi stammt, also aus dem Indischen? Es bedeutet "fünf", da das traditionelle Getränk ursprünglich aus fünf Zutaten bestand. Diese sind Tee oder Wasser, Zucker, Gewürze, Zitrone und Arrak (Alkohol).
Mittlerweile sind viele Rezeptvarianten entstanden, auch jene ohne Alkohol erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Wir von all in® denken auch, dass Punsch in der frostigen Jahreszeit einfach dazugehört! Daher haben wir einige Rezepte für dich zusammengestellt, die im Nu zubereitet sind und sogar eine extra Portion Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Ideal um Körper, Geist und Seele mit erwärmenden Getränken zu verwöhnen!
Eiweiß gegen Muskelschwund im Alter
Je älter ein Mensch wird, desto langsamer laufen alle Prozesse im Körper ab. Also auch der Muskelaufbau, wobei vor allem die schnell agierenden Typ-II-Muskelfasern betroffen sind. Gleichzeitig schüttet der Körper weniger der für den Muskelaufbau verantwortlichen Hormone aus. Dadurch werden Bewegungen mühsamer und der Mensch bleibt lieber im Sessel sitzen. Ohne Bewegung schwinden die Muskeln jedoch immer mehr. Da mit abnehmender Muskelmasse auch der Appetit nachlässt, kommt es zum Proteinmangel. Das bedeutet allerdings nicht, dass Betroffene unbedingt dünn aussehen: Anstelle der abgebauten Muskelfasern bildet der Körper Fettgewebe, was wiederum die Bewegungsfähigkeit einschränkt – und fertig ist der Teufelskreis!
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Ernährung und Wunde
Eine ausgewogene Ernährung wirkt sich positiv auf das allgemeine Gesundheitsbefinden, auf den Hautzustand und somit auch auf den Wundverschluss aus. Für einen physiologischen Regenerationsprozess werden eine adäquate Zufuhr von Energie, Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen benötigt. Daher ist das Risiko von Verzögerungen bei einem mangelhaften Ernährungszustand besonders erhöht. Dieser manifestiert sich meist ab einem Gewichtsverlust von 10 Prozent des initialen Körpergewichtes.
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Ernährung bei Darmbeschwerden
Stelle dir deinen Darm als Ökosystem vor. In ihm ist eine überwältigende Anzahl an Bakterien beheimatet – Darmflora oder auch intestinales Mikrobiom genannt. Dieses ist nicht nur an Verdauungsprozessen, sondern auch an einer Vielzahl körpereigener Vorgänge und Immunreaktionen beteiligt. Gerät das System aus dem Gleichgewicht, kann dies verschiedenste Probleme mit sich bringen. Denn die menschliche Verdauung ist sehr komplex und leider störanfällig.
Nebenbei beheimatet der Darm ebenso wie unser Gehirn Millionen von Nervenzellen, die mit dem ganzen Körper verbunden sind. Daher können sich Gefühle wie Angst oder Aufregung in unserem Verdauungsorgan bemerkbar machen – man spricht vom „Bauchhirn“.