all in

Richtiges Kauen, das sind in etwa 30 Kaubewegungen, macht schlank, schützt die Zähne, beugt Verdauungsbeschwerden vor und erhöht das Geschmackserlebnis. Klingt gut? Dann lass uns das doch machen! Als Vorbereitung brauchst Du eine gute Schokolade oder einen all in® COMPLETE Protein Riegel, jeweils in zwei gleich große mundgerechte Stücke geteilt.

Sie ist ein Schlagwort der guten Lebensführung geworden und kein Volksschulkind kommt an ihr vorbei: die gesunde Ernährung. Sie wird uns meist in Form der Ernährungspyramide dargestellt und sorgt dafür, dass wir fit und leistungsfähig bleiben. Doch was bedeutet sie für unseren Alltag und ist eigentlich für uns alle das gleiche „gesund“?

Der Ursprung des Fastens findet sich in religiösen Beweggründen, wie beispielsweise die Fastenzeit als Vorbereitung auf Ostern oder der Ramadan als neunter Monat des islamischen Mondkalenders. Dieser Grundgedanke ist heutzutage häufig in den Hintergrund der Sache getreten. Es geht vielfach darum, die in den Wintermonaten angesammelten Kilos wieder auf schnellstem Wege abzuspecken. 

„Schlinge das Essen nicht einfach nur hinunter. Schmecke es ohne Eile und werde selbst zum Geschmack.“ (Osho) 

Eine neue Studie aus dem „BMJ Open“-Fachmagazin stellte fest, dass langsames Essen vor Übergewicht schützen soll.

Rund um die Weihnachtszeit sind wir starken Emotionen ausgesetzt – vor allem in diesem besonderen Jahr. Der Besuch von Verwandten und Freunden ist reduziert, alle gehen auf Distanz. Dies kann zu Gefühlen wie Traurigkeit, Einsamkeit, Wut und Angst beitragen.

Hast du dir schon einmal die Frage gestellt, ob du ein „Emotions-Esser“ bist? In diesem Fall greifst du öfters zu Keksen, Schokolade oder pikanten Snacks als dir lieb ist. „Emotions-Essen“ aufgrund von Traurigkeit, Stress, Wut oder auch Wohlbefinden hat wohl jeder schon einmal erlebt.

Eine vegetarische/vegane Ernährung ist nicht nur gut für dich sondern auch für deine Umwelt. Hier findest du 3 gute Gründe, warum eine vegane Ernährung vorteilhaft ist:

Unsere Nahrung setzt sich aus den drei Makronährstoffen Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß (Proteine) zusammen. Diese Nährstoffe sind besonders wichtig, da sie unseren Körper die notwendige Energie liefern. Eine ausgewogene Ernährung ist unerlässlich für eine ausreichende Nährstoffzufuhr. 

Ballaststoffe, auch Faserstoffe genannt, gelten schon lange nicht mehr als „Ballast“ für den Körper. Heute weiß man, dass sie sich sogar positiv auf Verdauung, Sättigung, Blutzuckerspiegel u.v.m. auswirken können. In diesem Blogbeitrag erfährst du 5 Gründe, warum es Sinn macht, deine Ballaststoffzufuhr zu steigern.

 

In den letzten Jahrzehnten hat sich unser Lebensstil grundlegend verändert. Viele Jobs finden ausschließlich sitzend statt und werden mit Auto oder der Bahn erreicht. So kann es sein, dass manche Menschen an einem gewöhnlichen Arbeitstag nicht mehr als einen Kilometer zu Fuß zurücklegen.

Unser Immunsystem kann durch verschiedene Einflüsse stark herausgefordert werden. Virale und bakterielle Belastungen, die kalte Jahreszeit mit unbeständigem Wetter (häufiger Wechsel zwischen Kälte und beheizten Räumen) und wenig Luftfeuchtigkeit sind optimale Bedingungen für einen Infekt.

Im Alltag ist es nicht immer möglich, sich ausgewogen zu ernähren und die Balance zu halten - vor allem, wenn man ab und zu bewusst auf tierische Produkte verzichten möchte.