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Ausdauersportler |
1,0 - 1,4 Gramm je kg Körpergewicht und Tag |
Ausdauersportler extrem |
1,6 - 1,8 Gramm je kg Körpergewicht und Tag |
Schnellkraftsportler |
1,5 - 1,7 Gramm je kg Körpergewicht und Tag |
Kraftsportler |
1,5 - 2,0 Gramm je kg Körpergewicht und Tag |
Abbildung: Art der Energiebereitstellung in Abhängigkeit von der Belastungsdauer (DONATH und SCHÜLER, 1979 sowie Geiß und Hamm, 2000)
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Wasserlösliche Vitamine
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Quellen:
[1] HIPP, A.; NIESS, A.: Sport und Ernährung. In: BIESALSKI, H. K. et al.: Ernährungsmedizin. Georg Thieme Verlag. Stuttgart. 2010. S.374-387.
[2] KONOPKA, P.: Sporternährung. BLV Buchverlag GmbH & Co. KG. München. 2008. g. W.
[3] KONOPKA, P.: Sporternährung, Leistungsförderung durch bedarfsangepasste und vollwertige Ernährung, BLV Buchverlag GmbH & Co. KG. München. 2009. S. 53-75, 79, 80, 93, 94.
[4] NEUMANN, G.: Ernährung im Sport, Meyer & Meyer Verlag, Aachen, S. 25-26, 79-81.
[5] SCHEK, A.: Top-Leistung im Sport durch bedürfnisgerechte Ernährung. Philippka Sportverlag. Münster. 2005. g.W.
[6] KREIDER, R.B. et al.: ISSN exercise & sport nutrition review: research & recommendations.In: Journal of the International Society of Sports Nutrition (ISSN). 2010. 7:7: S.11-13. Online im WWW unter Url.:http://www.jissn.com/content/7/1/7. Zugriff am 06.08.2012