Der Black Weekend Rabatt vom 29.11.24 bis 01.12.2024 wird automatisch im Checkout abgezogen!
Der Black Weekend Rabatt vom 29.11.24 bis 01.12.2024 wird automatisch im Checkout abgezogen!
Für eine erfolgreiche Leistungssteigerung im Sport ist die Qualität der Regeneration essenziell.
Der Regenerationsgrad entscheidet im Wettkampf über Sieg oder Niederlage. Um den Erhalt bzw. die Zunahme der Muskelmasse zu fördern, sind zwei Regenerationsfaktoren zwischen den Belastungseinheiten von großer Bedeutung:
Die Regenerationsprozesse sind biologisch sehr komplexe Vorgänge. Erfolgreiche Spitzensportler überzeugen mit der Aussage, dass die Regenerationsphase nach intensiven körperlichen Belastungen mindestens so wichtig ist wie ein gutes Training!
Egal ob Freizeit- oder Leistungssportler: die Zielsetzung sportlicher Aktivität ist immer identisch. Die körperliche Leistungsfähigkeit soll schrittweise gesteigert werden. Um die jeweiligen potentiellen Kapazitäten voll ausnutzen zu können, sollte die Regeneration durch ernährungstechnische Interventionen unterstützt werden.
Durch den Sport entstehen je nach Intensität der Belastung mehr oder weniger ausgeprägte Zellschäden an den Mikrostrukturen der Muskulatur, die der Körper schnellstmöglich reparieren möchte.
Eine weitere Folge der körperlichen Belastung ist die Entleerung der Energiespeicher. Das Wiederauffüllen der sogenannten Glycogen-Speicher in der Muskulatur und der Leber ist somit ein zentraler Vorgang der Regeneration.
Neuronale Steuerungsfunktionen und körpereigene Systeme zur Energiebereitstellung werden in dieser Phase verbessert, um die Leistungsfähigkeit zu steigern.
Der Faktor Zeit - nach dem Training ist vor dem Training!
SCHNELLE PHASE: intelligente Flüssigkeits- und Nährstoffzufuhr!
Mineralstoffe sind an zahlreichen biologischen Vorgängen als Regelstoffe und als Aufbaustoffe beteiligt:
Der optimale RECOVERY-DRINK: all in® COMPLETE Protein Mahlzeit
Die ready-to-drink Produkte von all in® bietet auch in der sogenannten Hungersuppression (Unterdrückung des Hungers nach anstrengenden körperlichen Belastungen) eine gute Verträglichkeit. Hier ist die rasche Magenentleerung, Verdaulichkeit und Resorption der Nährstoffe - obwohl der Magen-Darm-Trakt wegen der Durchblutung der Muskulatur auf Sparflamme läuft - wichtig.
LANGSAME PHASE – auch METABOLIC WINDOW genannt
Eine SPÄTMAHLZEIT zur schnellen Regeneration
Im LEISTUNGSSPORT
all in® COMPLETE Protein Mahlzeit zur ausgewogenen Versorgung mit Energie, Eiweiß (inkl. BCAAs), Fett (inkl. Omega-3-Fettsäuren), schnell verfügbaren Kohlenhydraten, 13 Vitaminen und 14 Mineralstoffen
Im BREITENSPORT zur Verbesserung der Fitness, gezielte Gewichtsabnahme
all in® LIGHT Protein Drink zur gezielten kalorienreduzierten Versorgung mit Eiweiß (inkl. BCAAs), 13 Vitaminen und 14 Mineralstoffen sowie im Ernährungskonzept „high protein - no fat - low carb“
all in® LIGHT Protein Water zur gezielten kalorienreduzierten Versorgung mit kollagenem Eiweiß, 13 Vitaminen und 14 Mineralstoffen sowie im Ernährungskonzept „high protein – no fat – low carb“
Im LEISTUNGS- und BREITENSPORT
all in® PURE Protein Pulver zur gezielten Eiweißanreicherung von sämtlichen Speisen und Getränken
all in® kostenlose diätologische Ernährungsberatung
Telefon AT: 0043 676 964 23 75
Telefon DE: 0049 176 40 44 68 68
Email: beratung@allinnutrition.com
Quellen:
BARITSCH, K.: Sporternährung: Fit für das Match. IMSB Austria. Wien. 2011.
KONOPKA, P.: Sporternährung. BLV Buchverlag GmbH & Co. KG.; München. 2008.
RES, PT et al.: Protein ingestion before sleep improves postexercise overnight recovery. Med Sci Sports Exerc. 2012. Aug44(8):1560-9
SANDIG, D.: Praxishandbuch Laufen: Trainingsplanung leichtgemacht. Verlag für die deutsche Wirtschaft AG. Bonn. 2010.
WEIN, D.; NELSON, M.: Nutrition For Recovery. Nsca´s performance training journal. 2010. Bd. 9 (2), S. 18–20